Viver em um mundo que muitas vezes impõe padrões elevados e expectativas pode resultar em uma desconexão com nós mesmos. Neste contexto, a prática de acolher a si mesmo surge como uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental e emocional.
Muitas vezes, as pessoas buscam ajuda psicológica devido a questões relacionadas à baixa autoestima, autocrítica intensa e dificuldade em aceitar partes de si mesmas. É importante considerar a necessidade de acolher a si mesmo como um componente vital do processo terapêutico.
Na Via Ser, você encontra um espaço seguro para explorar a origem da autoexigência e autocrítica. Isso pode envolver a investigação de mensagens internalizadas da infância, experiências passadas e influências culturais que desenvolvem padrões de pensamento disfuncional em relação a si mesmo.
Aceitar todas as partes de si mesmo, mesmo aquelas consideradas indesejadas, é fundamental para uma jornada completa de acolhimento.
O processo psicoterapêutico vai permitir que você adquira resiliência emocional. Isso capacita os indivíduos a enfrentarem desafios de maneira mais saudável, sem comprometer sua autoestima.
O autocuidado é fundamental para manter um equilíbrio saudável na vida. Confira algumas dicas:
Garanta que você tenha um sono de qualidade. O sono adequado é essencial para a saúde mental e física.
Cuide da sua alimentação, procurando incluir uma variedade de alimentos nutritivos. Evite pular refeições e mantenha-se hidratado (a).
Incluir exercícios físicos em sua rotina. Pode ser algo tão simples como uma caminhada diária, uma aula de ioga, ou atividades que você goste.
Reserve tempo para relaxar e descomprimir. Isso pode incluir meditação, leitura, ouvir música, ou qualquer atividade que traga tranquilidade.
Saiba dizer "não" quando necessário. Defina limites de segurança em relação ao trabalho, compromissos sociais e outras responsabilidades.
Cuide da sua mente. Mantenha o seu processo psicoterapêutico em dia.
Reserve tempo para fazer coisas que você ama. Seja pintar, cozinhar, praticar esportes, ou qualquer hobby que traga satisfação pessoal.
Invista em relacionamentos amorosos. Converse com amigos, familiares ou parceiros regularmente.
Tire um tempo para desconectar dispositivos eletrônicos. Evite redes sociais e e-mails por algum tempo para reduzir o estresse digital.
Lembre-se de que o autocuidado é exclusivo para cada pessoa. Descubra o que funciona melhor para você e faça essas práticas uma parte regular de sua vida.
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