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| Psicologia e Desenvolvimento Humano

Acolher a si mesmo: a jornada de autoaceitação


A jornada da autoaceitação

Viver em um mundo que muitas vezes impõe padrões elevados e expectativas pode resultar em uma desconexão com nós mesmos. Neste contexto, a prática de acolher a si mesmo surge como uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental e emocional.


Muitas vezes, as pessoas buscam ajuda psicológica devido a questões relacionadas à baixa autoestima, autocrítica intensa e dificuldade em aceitar partes de si mesmas. É importante considerar a necessidade de acolher a si mesmo como um componente vital do processo terapêutico.


Na Via Ser, você encontra um espaço seguro para explorar a origem da autoexigência e autocrítica. Isso pode envolver a investigação de mensagens internalizadas da infância, experiências passadas e influências culturais que desenvolvem padrões de pensamento disfuncional em relação a si mesmo.


Aceitar todas as partes de si mesmo, mesmo aquelas consideradas indesejadas, é fundamental para uma jornada completa de acolhimento.


O processo psicoterapêutico vai permitir que você adquira resiliência emocional. Isso capacita os indivíduos a enfrentarem desafios de maneira mais saudável, sem comprometer sua autoestima.


O autocuidado é fundamental para manter um equilíbrio saudável na vida. Confira algumas dicas:


  • Garanta que você tenha um sono de qualidade. O sono adequado é essencial para a saúde mental e física.


  • Cuide da sua alimentação, procurando incluir uma variedade de alimentos nutritivos. Evite pular refeições e mantenha-se hidratado (a).


  • Incluir exercícios físicos em sua rotina. Pode ser algo tão simples como uma caminhada diária, uma aula de ioga, ou atividades que você goste.


  • Reserve tempo para relaxar e descomprimir. Isso pode incluir meditação, leitura, ouvir música, ou qualquer atividade que traga tranquilidade.


  • Saiba dizer "não" quando necessário. Defina limites de segurança em relação ao trabalho, compromissos sociais e outras responsabilidades.


  • Cuide da sua mente. Mantenha o seu processo psicoterapêutico em dia.


  • Reserve tempo para fazer coisas que você ama. Seja pintar, cozinhar, praticar esportes, ou qualquer hobby que traga satisfação pessoal.


  • Invista em relacionamentos amorosos. Converse com amigos, familiares ou parceiros regularmente.


  • Tire um tempo para desconectar dispositivos eletrônicos. Evite redes sociais e e-mails por algum tempo para reduzir o estresse digital.


  • Lembre-se de que o autocuidado é exclusivo para cada pessoa. Descubra o que funciona melhor para você e faça essas práticas uma parte regular de sua vida.



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